À retenir
- Une pause de tolérance au cannabis consiste à arrêter de consommer du cannabis pendant une période déterminée pour que votre corps se réinitialise et que vos effets redeviennent agréables.
- La plupart des gens remarquent une réelle différence après deux semaines d’arrêt, mais même quelques jours peuvent aider si vous consommez peu.
- Le plus important, c’est de vous occuper : c’est l’ennui qui rend les pauses difficiles.
- Au retour d’une pause, commencez par une petite dose et allez-y doucement pour ne pas exagérer lors de votre première séance.
- Si vous voulez avoir quelque chose sous la main pendant votre pause, les produits topiques au CBD sont là, sans augmenter votre tolérance.
Une pause de tolérance au cannabis, c’est simplement un arrêt planifié de votre consommation de cannabis, de quelques jours à quelques semaines, pour que les récepteurs de votre corps se réinitialisent et que vous puissiez de nouveau ressentir vos effets.
Si vous fumez tous les jours et que vos séances vous semblent un peu fades ces temps-ci, c’est la tolérance qui fait son œuvre. Vous n’imaginez rien. Consultez l’article Tolérance au cannabis expliquée : pourquoi vos effets changent avec le temps pour en savoir plus sur la science derrière ce phénomène, mais en bref : votre corps s’habitue au THC et s’y adapte pour se sentir « normal », ce qui veut dire qu’il vous en faut davantage pour obtenir le même effet. Une pause règle ce problème.
Comment savoir si vous en avez vraiment besoin?
Honnêtement, vous le savez probablement déjà. Les signes sont assez évidents quand vous les vivez. Vous consommez beaucoup plus de fleurs qu’avant. Votre première séance de la journée vous fait à peine effet. Vous fumez davantage par habitude que par réelle envie. Ou encore, vous finissez un joint sans pratiquement rien ressentir.
Rien de tout ça ne veut dire que quelque chose ne va pas chez vous : c’est simplement votre corps qui s’adapte. Mais si le but de fumer est de passer un bon moment et de décompresser, et que vous n’y arrivez plus vraiment, une pause en vaut la peine. Après une semaine ou deux d’arrêt, votre première séance vous donnera l’impression d’être une tout autre personne.
Combien de temps devrait durer votre pause de tolérance au cannabis?
Tout dépend beaucoup de la fréquence de votre consommation. Il n’y a pas de chiffre magique qui convient à tout le monde, mais voici un aperçu général de la façon dont ça se passe habituellement :
| Fréquence de consommation | Durée de pause qui aide généralement | À quoi s’attendre |
|---|---|---|
| Quelques fois par semaine | 3 à 5 jours | Différence notable dès votre première séance au retour |
| Consommation quotidienne | 1 à 2 semaines | Bonne réinitialisation pour la plupart des gens, les effets ressemblent davantage à ceux d’avant |
| Plusieurs fois par jour, tous les jours | 2 à 4 semaines | Réinitialisation complète, certaines personnes font une pause d’un mois pour obtenir les meilleurs résultats |
Ce sont des fourchettes générales fondées sur ce que les gens rapportent couramment; chaque personne est différente. Certaines personnes ressentent un réel changement après cinq jours. D’autres, qui consomment beaucoup tous les jours depuis des années, pourraient trouver que deux semaines suffisent à peine. Plus vous consommez depuis longtemps, plus il vaut mieux prendre votre temps.
À quoi ressemblent les premiers jours
Parlons franchement : les deux premiers jours sont les plus difficiles. Si vous consommez tous les jours, vous pourriez ressentir un peu d’agitation, avoir du mal à vous endormir la première nuit ou les deux premières, ou simplement ne pas être dans votre assiette. C’est assez normal. Ce n’est pas dangereux : c’est simplement votre corps qui se recalibre.
Vers le troisième ou quatrième jour, la plupart des gens commencent à redevenir eux-mêmes. À la fin de la première semaine, l’étape étrange est généralement derrière vous. Beaucoup de gens finissent même par avoir l’esprit plus clair et plus d’énergie à mi-parcours, ce qui est une belle surprise.
Ce qui fait trébucher la plupart des gens, ce n’est pas le côté physique, c’est l’habitude. Si vous avez l’habitude d’allumer après le travail, en soirée ou avant un film, ces moments vous sembleront soudainement vides. Mieux vaut le prévoir.
Comment tenir le coup pendant votre pause
La meilleure pause est celle que vous respectez vraiment : la stratégie repose donc moins sur la volonté que sur le fait de vous occuper. Remplissez vos anciens moments de consommation avec autre chose : une marche, une nouvelle série, la cuisine, peu importe. L’idée est simplement de donner à vos mains et à votre cerveau quelque chose à faire aux moments où vous tendriez normalement la main vers votre cannabis.
Parlez de votre démarche à une personne de confiance. Pas besoin d’en faire tout un plat, mais avoir quelqu’un au courant aide à tenir le coup. Si votre entourage fume beaucoup, rien ne vous oblige à laisser tomber tout le monde : passez simplement du temps, pendant un bout, avec des gens qui ne font pas tourner quelque chose.
Si vous consommez du cannabis pour vous aider à décompresser en soirée, l’absence de cette routine peut nuire à votre façon de relâcher la pression. Certaines personnes trouvent qu’une douche chaude, une bonne liste de lecture ou simplement une bonne tasse de tisane aident beaucoup à combler ce vide.
Les produits topiques au CBD n’agissent pas sur votre tolérance comme le THC, alors ils peuvent être utiles à avoir sous la main pendant une pause. L’applicateur à bille The Knock Out Relief Roller de Daily Remedy est conçu pour le sommeil et l’insomnie et s’applique directement sur la peau, sans rien avaler. Il contient de la lavande, de la camomille, de la racine de valériane et du CBD à spectre complet dans un applicateur à bille de 10 mL, ce qui en fait un produit assez facile à intégrer à votre routine du soir.
Le retour après votre pause
C’est l’étape où les gens se trompent le plus souvent. Vous avez réinitialisé votre tolérance, ce qui veut dire que votre corps est beaucoup plus sensible au THC qu’avant votre pause. Si vous reprenez avec votre ancienne dose, l’effet risque d’être intense. Commencez par une petite dose et allez-y doucement, sérieusement.
Votre première séance après la pause devrait être légère. Peut-être la moitié de votre dose habituelle, ou même moins. Laissez à l’effet le temps de se faire sentir avant d’en prendre davantage. Consultez Quels sont les effets du cannabis? Guide des ambiances si vous voulez réfléchir au genre d’expérience que vous recherchez avant cette première séance.
Et si vous voulez créer la bonne ambiance pour votre retour, Le meilleur cannabis pour se détendre : choisir selon l’occasion est une bonne lecture pour choisir un produit qui correspond vraiment à ce que vous recherchez. Une remise à zéro est le moment parfait pour essayer quelque chose de nouveau et choisir de façon un peu plus réfléchie selon l’occasion. Parcourez notre rayon Fleur haut de gamme (AAA) quand vous voudrez trouver de quoi célébrer votre remise à zéro.
Quelques points à garder en tête
Une pause de tolérance n’a rien à voir avec la morale. Ce n’est pas une question de volonté ni une façon de vous prouver quelque chose, c’est simplement un outil pratique pour profiter davantage de vos séances. Certaines personnes en prennent une courte tous les deux ou trois mois pour que l’expérience reste nouvelle. D’autres passent un an sans en avoir besoin. Il n’y a pas de bonne réponse, et rien ne vous oblige à suivre l’échéancier de quelqu’un d’autre.
Si votre tolérance remonte rapidement après chaque pause, il pourrait être utile de réfléchir à la fréquence et à la quantité de votre consommation au quotidien, au lieu de simplement prendre une pause de temps en temps. Mais c’est une question personnelle, à régler à votre propre rythme.
Foire aux questions
Combien de temps doit durer une pause de tolérance au cannabis?
Ça varie selon la personne et la fréquence de consommation. Quelques jours peuvent suffire aux personnes qui consomment peu pour remarquer une différence. Les personnes qui consomment tous les jours ont généralement besoin d’au moins une semaine, et celles qui consomment beaucoup chaque jour ressentent souvent la meilleure remise à zéro après deux à quatre semaines. Fixez-vous un objectif qui vous semble réaliste et ajustez-le ensuite.
Une pause de tolérance peut-elle me faire sentir bizarre ou malade?
Certaines personnes qui consomment tous les jours remarquent des symptômes légers le premier ou le deuxième jour : troubles du sommeil, agitation ou un peu d’irritabilité. Ces symptômes ont tendance à se dissiper assez rapidement. Ce n’est pas dangereux, c’est simplement votre corps qui se réajuste sans THC.
Puis-je utiliser du CBD pendant une pause de tolérance?
Les produits topiques au CBD, comme un applicateur à bille ou une crème appliquée sur la peau, n’agissent pas de la même façon que le THC inhalé ou ingéré, alors ils sont généralement considérés comme acceptables pendant une pause de tolérance, sans nuire à votre remise à zéro. Des produits comme l’applicateur à bille The Knock Out Relief Roller de Daily Remedy, conçu pour le sommeil et l’insomnie, sont un bon exemple de ce que vous pouvez garder dans votre routine.
Comment savoir si ma tolérance est vraiment réinitialisée?
Le plus souvent, vous le sentirez simplement lors de votre première séance. Si une petite quantité produit un effet nettement différent de celui de votre quantité habituelle d’avant la pause, c’est signe que la remise à zéro fonctionne. Certaines personnes font un essai prudent après une semaine; d’autres attendent la fin de la période prévue, puis reprennent lentement.
Vais-je perdre ma tolérance de façon permanente si je continue de prendre des pauses?
Non. La tolérance revient avec le temps quand la consommation est régulière. Les pauses de tolérance sont un outil de remise à zéro, pas une solution permanente, mais beaucoup de gens trouvent qu’intégrer des pauses à leur routine permet de garder des séances agréables sans devoir constamment augmenter la quantité consommée.
Est-ce plus difficile de prendre une pause de tolérance si je fume plus souvent?
La période d’adaptation est habituellement plus marquée chez les personnes qui consomment beaucoup tous les jours que chez celles qui fument quelques fois par semaine. Cela dit, l’approche de base est la même pour tout le monde : trouvez de quoi vous occuper, prévoyez une activité pour remplacer vos moments habituels de consommation et laissez faire le temps. Ça devient plus facile après les deux ou trois premiers jours.
